每天坐在辦公室長達8小時的上班族

在家能坐就不站、能躺就不坐的低頭族

你是不是也是腿部無力、肌肉僵硬代表呢？

Kelly老師今天要來教大家三個簡單的動作：

讓妳在家就能伸展緊繃的下半身

1. 人面獅身變化式

2. 鞋帶式+側彎

3. 低飛龍式/蜥蜴式

每個動作停留三個呼吸的時間，做完左右兩邊為一組，重複三組。

過程中建議搭配放鬆的音樂，眼睛輕輕闔上，慢慢的呼吸，專注在感受肢體與心靈的對話

做完身心的疲憊都瞬間被釋放了

三個動作做完是不是還意猶未盡呢？

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【孟凌老師/舒展放髖心】

每週五 早上09：30-10：30

從呼吸開始練習，給你一個小時滿滿的身心靈修復與放鬆